8 toitu, mida ei tohiks kunagi enne trenni süüa

Pähklid pole ideaalne treeningueelne suupiste, mida te arvasite olevat.

Kuid - ja see on üsna oluline, kuid - sama halb on süüavaleasi enne trenni, kuna see on üldse mitte midagi süüa. Ja sellepärast, et 'kogu teie energia läheb selle toidu seedimiseks', selle asemel, et oma treeningut võimendada.





Siin on kaheksa toitu, mida David soovitab enne treeningut vältida:

1. Kiudainetega täidetud toidud

'Üldiselt on kiudainerikkad toidud nagu täisteraleib, täisterapasta ja kaer teile kasulikud ning võivad aidata teil kauem täiskõhutunnet hoida ja seedesüsteemi reguleerida. Kuid enne treeningut peaksid need toidud olema keelatudneil kulub keha seedimiseks kauem aegaja see võib põhjustada seedetrakti stressi. Selle stressi tagajärjeks võib olla puhitus , iiveldus, gaasi- ja kõhukrambid, mis võivad treeningut takistada, see tähendab, et enne treenimist peaksite neid vältima. '

2. Fizzy joogid

'See on hästi teadagaseeritud joogid on toitumisalaselt tühisedja sagedamini suhkruga koormatud, seega ei tohiks olla liiga üllatav, et nad on teie treeningueelse joogi jaoks kehv valik. Nende kõrge suhkrusisaldus ja karboniseeritus võivad tekitada punnitust ja põhjustada lisaks suhkrukrahhile ka treeningu ajal kõhukrampe ja iiveldust. '



Ütlematagi selge, et see on enne treeningut ei-ei-ei
Pinghung Chen / EyeEmGetty Images

5. Ristõielised köögiviljad

'Ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, Rooskapsas ja lillkapsas on olulised köögiviljad, mida oma dieeti lisada, kuid nad teevad teid trenni tehes kaose. See on sellepärast, etnendes köögiviljades on palju rafinoosi, seedimatu süsivesik, mis võib põhjustada kõhupuhitust ja liigset gaasi. '

6. Rafineeritud suhkur

'Ebapiisav suhkrute ja süsivesikute kogus teie süsteemis enne treeningutvõib põhjustada letargiat ja väsimust, eriti kui treenite, kuid peate pöörama tähelepanu suhkruallikale ja nagu alati teete endast parima, et vältida rafineeritud suhkrut, mida leidub paljudes valmistatud toodetes. Selle asemel vali glükoos, mida leidub süsivesikuterikkas toidus, või fruktoos, mida leidub puu- ja köögiviljades; teie keha kasutab seda tüüpi suhkruid palju tõhusamalt ja tõhusamalt. '

Salvestage see pärast treeningut
Westend61Getty Images

Järgige kassi edasi Instagram .



Seotud lugu