12 võitlust kogu öövahetuse töötajad saavad aru

LOL, maga.

2. Teil jääb puudu paljudest 'normaalsetest' asjadest, kui te ei soovi ohverdada veelgi rohkem und.Öösiti töötades võib see olla võitlus, et tunda sidet muu maailmaga. Loodetavasti sõbrunete oma töökaaslaste ja teiste öiste vahetustega töötajatega ning saate kavandada tegevusi, mis sobivad teie ajakavaga. Kuid isegi sellega peate tavaliselt vahele jätma kõik õhtused peod, hilisesse filmi minek või etenduse nägemine. Kui plaanite esimest kohtingut, peate olema natuke loovam oma tegevuses ja millal seda tegema, või planeerima seda oma vabaks ööks. Kui olete lapsevanem, võib päeva jooksul kooli üritustel vabatahtlikuna töötamine olla keeruline.





3. Suhete hoidmine mitte öövahetuses töötavate inimestega nõuab palju pingutusi.Kuna töötate nii erinevatel kellaaegadel, ei ole tegelikult võimalik õhtusöögiks kokku saada või joogiks järele jõuda. Ja kui teil on võimalus telefonitsi rääkida, võivad nad olla tööl või magada. Kui olete suhtes, vajate tõesti mõistvat partnerit. Sa ei saa suurema osa nädalast korraga magada või näed oma S.O. vahetuste vaheline aeg nõuab mõlemalt kindlasti rohkem pingutusi, et asjad toimiksid.

imgur

5.Kui soovite lisaks puhkepäevadel voodis viibimisele midagi ette võtta, peate oma unegraafiku strateegiliselt planeerima.Kui töötate terve öö viis päeva nädalas terve öö, peate oma puhkepäevade osas langetama otsuse: kas leiate midagi teha ja püsite päeval üleval, et öösel magada, või peate kinni oma ajakavast ja lõpust ärkvel, öösel pole midagi teha? Ilmselt eelistate, et teil oleks võimalus päevasel ajal asju teha, kuid olete ka unegraafiku ümberkorraldamisest eriti väsinud.

6. Esimene tagasiminek mõne puhkepäeva järel on eriti jõhker.Nii nagu igaüks pärast nädalavahetust, pole ka töönädalaga kohanemine kunagi lihtne. Kuid eriti raske on see öövahetuses töötavatel töötajatel. Teie kehale meeldib öösel magada, nii et pärast paari ööd tavalist und on terve vahetuse ärkvel püsimine veelgi raskem kui tavaliselt.



9. Kui teil on väikseid lapsi, hõlmab nende eest hoolitsemine päeva jooksul palju uneaega.Kuigi see on kindlasti pluss, kui saate veeta aega oma lastega, on teie unegraafik veelgi vähem etteaimatav. Ootate nende magama jäämist, et saaksite nendega koos uinata, ja näete vaeva, et nad ärkvel püsiksid. Säästate lastehoiule palju raha, kuid unepuudus on veelgi suurem kui enamikul vanematel.

10. Kui olete ülikoolis, on hommikutunnid ülim võitlus.Kui teil on õnne, määrate suurema osa oma tundidest päeva keskele, et saaksite vahetult tagasi tulles kohe magada. Kuid kui teil on vahetult pärast vahetust tund, on tunne, et sama tund kui tavalise unegraafikuga üliõpilasel on tund kell 1 hommikul.

11. Hiljem võivad teil tekkida mõned terviseprobleemid.Kui proovite ärkvel olla, pöördute tõenäoliselt energiajookide ning suhkrurikaste või kiirete toitude poole, mida on lihtne kätte saada. Lisage see oma ebapiisavale unele ja teil tekivad sellised probleemid nagu kõrge vererõhk ja rasvumine. Vastavalt Riiklik unefond , pikaajalistel üleöö vahetustega töötajatel on suurem risk teatud vähkide, ainevahetusprobleemide, südamehaiguste, haavandite, seedetrakti probleemide ja rasvumise tekkeks.



12. Öötundide töötajad ei saa lihtsalt aru, kui raske see tegelikult on.On inimesi, kes on tõmbanud öö läbi ja arvavad teadvat, mis tunne on öö läbi üleval olla. Või ei saa nad aru, kuidas saate 'magada päev ära', kui teil õnnestub magada kella 8-16. Kuid igal varahommikul kell 4 hommikul ärkveloleku ajal, kui kõik magavad, on vaja teatavat jõudu ja vaadata, kuidas igal hommikul päike tuleb, kui lahkute töölt või valmistute magama. Sõltumata sellest, kas töötate öises vahetuses kolledži läbimiseks või oma pere hooldamiseks, teate, et see pole kindlasti lihtne. Kuid teate ka, et saate sellest läbi - võib-olla natuke rohkem kohvi kui keskmine inimene.

Järgige Kate'i edasi Twitter .